Don Sebastiano
-63 kg :D
Moin Martin,
also den Mann mit dem Hammer kenne ich und der ists nicht.
Die 20% Gewichtsersparnis entstanden schon vor drei Jahren (sind trotzdem noch 104kg auf 1,98m).
Die Ernährung ist so wie immer. Im Fitnessstudio mache ich immer erst Krafttraining und danach Cardio auf dem Ergo.
Da hab ich dann auch schon zwei Stunden nix gegessen und schütte nur zuckerfreie Mineraldrinks in mich rein.
Einen Leisungsmesser für RR habe ich nicht, auf der Straße trete ich aber, gefühlt, weniger Watt als auf dem Ergo.
Glaube kaum, dass ich 104kg Mensch und 8kg Rad im Flachen bei Windstille mit mehr als 350 Watt treten muss um die auf 32 km/h zu bringen.
Die Beine sind auch bei Anstiegen schon nach 4 Kilometern leer.
Habe hier 4 Kilometer von meinem WLAN eine Straße, 800m lang, 15 HM. Damals kam ich da mit 38km/h rauf und 165er Puls.
Jetzt quäle ich mich da mit 25 km/h und 180er Puls rauf.
Bin ich oben sind die Beine platt und das bleibt dann auch so. Kann den Rest der Runde dann abhaken.
Selbst kleine Rampen, so 10 Meter lang mit 2%, wie meine Tiefgaragenausfahrt "saugen" so richtig an meinen Beinen.
Beim Kraftraining hingegen sind sowohl Kniebeugen mit Langhantel 60kg oder auch die Beinpresse mit 217kg plus Eigengewicht kein Problem.
Blutwerte sind alle i.O., Schilddrüse auch.
also den Mann mit dem Hammer kenne ich und der ists nicht.
Die 20% Gewichtsersparnis entstanden schon vor drei Jahren (sind trotzdem noch 104kg auf 1,98m).
Die Ernährung ist so wie immer. Im Fitnessstudio mache ich immer erst Krafttraining und danach Cardio auf dem Ergo.
Da hab ich dann auch schon zwei Stunden nix gegessen und schütte nur zuckerfreie Mineraldrinks in mich rein.
Einen Leisungsmesser für RR habe ich nicht, auf der Straße trete ich aber, gefühlt, weniger Watt als auf dem Ergo.
Glaube kaum, dass ich 104kg Mensch und 8kg Rad im Flachen bei Windstille mit mehr als 350 Watt treten muss um die auf 32 km/h zu bringen.
Die Beine sind auch bei Anstiegen schon nach 4 Kilometern leer.
Habe hier 4 Kilometer von meinem WLAN eine Straße, 800m lang, 15 HM. Damals kam ich da mit 38km/h rauf und 165er Puls.
Jetzt quäle ich mich da mit 25 km/h und 180er Puls rauf.
Bin ich oben sind die Beine platt und das bleibt dann auch so. Kann den Rest der Runde dann abhaken.
Selbst kleine Rampen, so 10 Meter lang mit 2%, wie meine Tiefgaragenausfahrt "saugen" so richtig an meinen Beinen.
Beim Kraftraining hingegen sind sowohl Kniebeugen mit Langhantel 60kg oder auch die Beinpresse mit 217kg plus Eigengewicht kein Problem.
Blutwerte sind alle i.O., Schilddrüse auch.
