Servus,
kenne ja nun viele aus der Szene. Da sind auch einige "Neulinge" dabei, die vorher garkein Rad gefahren sind un binnen eines Jahres die 250W-275WFTP erreichen. Die stärksten Fahrer (alles Amateuere, mit Job usw., deshalb nicht mit Profis aus dem Rennradbereich vergleichbar) treten 210W über 24h, 280W über 3h, 360W über 1h. Und das auch mal mit Lehnenwinkeln von 11° (also eigentlich eben..). Hab selbst viel mit der Ergonomie rumprobiert und keine nennenswerten Leistungsunterschiede gemerkt (wurden nur andere Muskeln belastet).
Ich hatte auch mal ein großes Blutbild gemacht (vor ca. einem Monat), grade in Bezug auf Schilddrüsenüberfunktion (deutete ja einiges darauf hin..Gewichtszunahme unmöglich, hohe Körpertemperatur, sehr warme Hände, usw.). Auch B12 und Eisen (bin seit knapp 1,5Jahren Veganer) wurden kontrolliert -> alles bestens.
Denke nicht das die sich da "verhauen" haben.. wollte da ungern mehrere Ärzte abklappern.
Ich habe die letzen Jahre die Langstrecken ziemlich vernachlässigt. Fahrten deutlich über 1,5h kamen im Jahr so selten vor, das ich sie an 2 Händen abzählen kann. Die allermeisten Strecken waren zwischen 30-60min. Im Sommer kamen dann hinund wieder 1,5h-2h dazu.(Seit letztem Jahr habe ich aber mind. eine 2h+ Strecke pro Woche drin. Im Sommer gern auch mal 2-3) In der Jugend war ich halt typischer "Zocker" -> Ausdauer nahe 0. Kraft war und ist aber immer da gewesen. Trotz 14Jahren rumsitzens und Armen wie Streichhölzer sind ein paar Klimbzüge immer drin gewesen.
Muss ich mich damit abfinden meine "Jugendsünden" auszubaden und über die Jahre die "Grundlagen" und den ganzen Fettstoffwechsel usw. aufzubauen zu müssen?
Vielleicht auch interessante Daten (Fahre dieses Jahr möglichst immer mit Leistungs UND Pulsmessung, früher nur mit Leistungsmessung):
130W ca. 130bpm (wenn vorher schon nicht mehr "Taufrisch" z.B. nach einigen AMpelsprints)
200W ca. 155-160bpm
270W ca. 174bpm (am Ende einer 5min Auslastung mit vorherigen 3x20sec Sprint zum verlieren der "Frische")
Finde es merkwürdig das im "GA" Bereich sogut wie keine Leistung bringe. Kenne genug die, bei ähnlichem Maximalpuls, bei 130bpm 200W treten, bei 170bpm aber "nur" 280W.
(Hier mal ein Link zur Fahrt von jemanden aus der Szene der recht fit ist:
https://connect.garmin.com/activity/750993213 )
Das Verhältnis Herzfrequenz/Leistung geht also bei mir von 1:1 bis zu 1:1,55
Beim Kollegen gehts von 1.5 zu 1.7
Gruß,
Patrick