Advanced88
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Hallo Zusammen,
Nächstes Jahr geht es in 4. Etappen von München nach Venedig (September 2017).
http://www.rad-race.com/tdf2017/
Mein Rennrad habe ich erst seit Mitte diesen Jahres, nun möchte ich natürlich alles über ein gezieltes Training lernen und auch umsetzen. Dafür habe ich unter anderem nun die Fenix 3, Tacx vortex smart und Zwift als Abo.
Nach recherche bin ich zu folgendem Ansatz gekommen.
FTP-Test initial (liegt derzeit bei 244W, habe aber das Gefühl da geht noch mehr)
2x pro Woche SST (Short/Med)
1-2 längere Zwift-Touren mit meinen Trainingskollegen (Berge, Intervalle, Segmentsprints..)
1-2x 2x20 @ftp
Alle ~4 Wochen ftp-Test wiederholen.
Das Training erstmal nur Indoor bis draußen mehr geht, ab und zu werde ich auch sicher mal nen 2x20ftp oder nen SST durch nen Lauf ersetzen oder durch Outdoortraining (Bodyweight, Freeletics,..)
Was haltet Ihr von diesem vorgehen?
Hier mal zwei Strava-Links:
SST MED - https://www.strava.com/activities/810986616
@Garmin SST Med - https://connect.garmin.com/modern/activity/1495459193#.WGIsn0qA3a4.gmail
SST SHORT - https://www.strava.com/activities/811568537
@Garmin SST Short - https://connect.garmin.com/modern/activity/1496120838#.WGIsvTDxyIU.gmail
(bin mir nicht sicher inwiefern ihr da einsehen könnt..)
Freue mich auf Euren Input/Tipps etc.
Beste Grüße,
Fabian
Nächstes Jahr geht es in 4. Etappen von München nach Venedig (September 2017).
http://www.rad-race.com/tdf2017/
Mein Rennrad habe ich erst seit Mitte diesen Jahres, nun möchte ich natürlich alles über ein gezieltes Training lernen und auch umsetzen. Dafür habe ich unter anderem nun die Fenix 3, Tacx vortex smart und Zwift als Abo.
Nach recherche bin ich zu folgendem Ansatz gekommen.
FTP-Test initial (liegt derzeit bei 244W, habe aber das Gefühl da geht noch mehr)
2x pro Woche SST (Short/Med)
1-2 längere Zwift-Touren mit meinen Trainingskollegen (Berge, Intervalle, Segmentsprints..)
1-2x 2x20 @ftp
Alle ~4 Wochen ftp-Test wiederholen.
Das Training erstmal nur Indoor bis draußen mehr geht, ab und zu werde ich auch sicher mal nen 2x20ftp oder nen SST durch nen Lauf ersetzen oder durch Outdoortraining (Bodyweight, Freeletics,..)
Was haltet Ihr von diesem vorgehen?
Hier mal zwei Strava-Links:
SST MED - https://www.strava.com/activities/810986616
@Garmin SST Med - https://connect.garmin.com/modern/activity/1495459193#.WGIsn0qA3a4.gmail
SST SHORT - https://www.strava.com/activities/811568537
@Garmin SST Short - https://connect.garmin.com/modern/activity/1496120838#.WGIsvTDxyIU.gmail
(bin mir nicht sicher inwiefern ihr da einsehen könnt..)
Freue mich auf Euren Input/Tipps etc.
Beste Grüße,
Fabian