RRN-Triathleten LD 2012 Trainingsdiskussion

Dieses Thema im Forum 'Training und Wettkampf' wurde von stump1967 gestartet, 18 Oktober 2011.

  1. Offline

    Moeppes schlauer als der Stau

    Mitglied seit:
    15 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    669
    MartinL

    dein Vertrauen ehrt mich:)

    werde mich mal wieder locker machen
    und die ganze Sache beim ersten Mal sehr defensiv angehen.

    wenn mir danach sein sollte, kann ich ja bei Laufkilometer 38 immer noch den Turbo zünden:D
  2. Rennrad-News.de Anzeige

  3. Offline

    bikehumanumest-rennrad Joeracin

    Mitglied seit:
    25 November 2004
    Erstellte Beiträge:
    4.682
    hast Du eigentlich Deinen Zieleinlauf selbst gesehen ? Ich hab Ihn ja zufällig live erlebt ,als ich grad nach Ende des Elfmeterschiessens (sorry dass ich wieder damit anfange :)) reingezappt bin...

    JOE
  4. Online

    clara226 Wasnstress!

    Mitglied seit:
    29 Januar 2010
    Erstellte Beiträge:
    5.100
    Ich hab ja erst eine LD gemacht ... aber bei km 38 zählt nur noch Ankommen, mit Turbo ist da nichts mehr ;)
    triduma gefällt dies.
  5. Offline

    Moeppes schlauer als der Stau

    Mitglied seit:
    15 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    669
    ja, ja
    ein kleines Späßchen
  6. Offline

    bikehumanumest-rennrad Joeracin

    Mitglied seit:
    25 November 2004
    Erstellte Beiträge:
    4.682
    wie so vieles lernt man auch das richtige Wettkampftempo bzw. Gefühl am besten durch Wettkämpfe...klar kann man da im Vorfeld theoretisch dran arbeiten und sich Gedanken machen (das ist bestimmt auch besser wie blind los zu stürmen) aber wie der eigene Körper dann im Wettkampf reagiert spürt man dann am besten selbst und daraus bildet sich dann eben die vielzitierte Wettkampferfahrung bzw.-stärke, die dann den erfahrenen Wettkämpfern auch zu Gute kommt...

    JOE
    ps...ich glaube übrignéns auch, dass Du spätestens ab Km 38 den Turbo zünden wirst...
    triduma und MartinL gefällt dies.
  7. Offline

    Moeppes schlauer als der Stau

    Mitglied seit:
    15 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    669
    die Erfahrung,
    das man mit Km 38 nicht spaßen darf:D

    es hat hat doch auch was Gutes und Spannendes,
    wenn man noch so unbedarft ist.

    Gruß
    Moeppes
    clara226, MartinL und Stahlrost gefällt dies.
  8. Offline

    Moeppes schlauer als der Stau

    Mitglied seit:
    15 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    669
    Hallo,

    noch eine kurze und letzte Rückmeldung bevor es auf die Zielgerade geht.

    es war kalt(9 Grad), naß(stundenlanger Dauerregen) und windig
    die Liga Starts wurden wegen der Kälte auf Sprint verkürzt
    auf der MD waren um die 200 Leute gemeldet aber nur 120 im Ziel

    Boah, das Wasser stand in den Radschuhen,
    in Roth kann es nicht schlimmer werden.


    aber für mich ist der Test in Harsewinkel gut verlaufen

    Zeit 4:59:51 (2 - 80 - 20 )

    damit kann ich gut leben

    Schwimmen 0:36:10 , heute in der früh war es noch kälter, 50 Meter Becken(sau kaltes Wasser), ohne Neo
    Wechsel 0:04:41
    Rad 2:29:09 , ohne Tacho nur nach Puls 140(78%), vielleicht hat mich diese Taktik heute gerettet
    Wechsel 0:02:36
    Lauf 1:47:15 , schnellste Runde war die Letzte, Ippie unter 5 Std

    Fazit:: Roth kann kommen

    Gruß
    Moeppes
    Stahlrost, Mad Max, triduma und 6 anderen gefällt dies.
  9. Offline

    MartinL Freizeitsportler

    Mitglied seit:
    11 November 2009
    Erstellte Beiträge:
    1.809
    Gratulation Moeppes zur gelungenen Generalprobe für Roth!
    Respekt bei diesen Bedingungen! :daumen:
    Moeppes gefällt dies.
  10. Offline

    Mad Max der seltsam Trainierer

    Mitglied seit:
    14 Februar 2008
    Erstellte Beiträge:
    13.373
    @ moeppes,
    schön durchgezogen!! Glückwunsch!!
    Wie bei deepflyer, wer WK´s unter solchen Umständen finished, den kann eigentlich so gut wie nix stoppen!!
    Moeppes gefällt dies.
  11. Online

    Nina1980 Faris!

    Mitglied seit:
    5 April 2008
    Erstellte Beiträge:
    7.137
    Sehr schön Moeppes-prima! Glückwunsch!
    Moeppes gefällt dies.
  12. Offline

    Kochi22 Aktives Mitglied

    Mitglied seit:
    12 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    5.276
    Hallo Herrschaften!

    Mal ein bisschen komprimierter....


    Die St. Pölten Woche...
    20-1.JPG


    20-2.JPG



    Die Woche mit Beginn Malle

    21-1.JPG

    21-2.JPG

    Und die letzte Woche in Malle

    22-1.JPG

    22-2.JPG
  13. Offline

    triduma Kilometerjunkie

    Mitglied seit:
    7 November 2005
    Erstellte Beiträge:
    4.752
    Hi Kochi,
    und mit dem Trainingsumfang hast du vor bei dem Challenge Roth Triathlon Langdistanz mitzumachen?:eek:
    Ausdauerjunkie gefällt dies.
  14. Offline

    Ausdauerjunkie Immer ein Lächeln auf den Lippen ;)

    Mitglied seit:
    27 März 2009
    Erstellte Beiträge:
    10.700
    ...haha, das ist der kochi doch gewohnt!
  15. Offline

    MartinL Freizeitsportler

    Mitglied seit:
    11 November 2009
    Erstellte Beiträge:
    1.809
    Hallo Kochi,
    möchte da nicht auch noch in's gleiche Horn blasen.
    Was mich aber bei Dir und bei Cube wundert, da ihr ja beide einen Trainer engagiert habt, ist, dass eure Umfänge vor allem besonders beim laufen extrem niedrig für ein Langdistanztraining sind.
    Wird da evtl. schon im Vorfeld davon ausgegangen dass der Lauf eh zum Wandertag wird und daher Lauftraining im Plan auf niedrigstem Level gehalten wird?
  16. Offline

    Moeppes schlauer als der Stau

    Mitglied seit:
    15 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    669
    @ Ausdauerjunkie,

    mal ne Frage
    ich meine mich erinnern zu können, das du "Hammer Gel Perpetuem" empholen hast.

    ich vertrage das Zeugs recht gut und mein Leib und Magenarzt ist der Meinung ich sollte
    mich ausschließlich auf der LD mit konzentrierter flüssiger Nahrung und Wasser ernähren.

    Hast du das Zeug schon mal auf der LD eingesetzt?
    und wenn ja, wie hast Du das gemacht?

    Gruß
    Moeppes
  17. Offline

    Ausdauerjunkie Immer ein Lächeln auf den Lippen ;)

    Mitglied seit:
    27 März 2009
    Erstellte Beiträge:
    10.700
    Moeppes
    Ja habe ich erfolgreich getan.
    Ich habe eine Flasche normal angemischt, also 2 Messlöffel mit 0,75l Wasser und diese Flasche zunächst getrunken.
    in der 2. Flasche habe ich dann ca. 6 Messlöffel rein und nur kleinere Schlucke in Verbindung mit Wasser getrunken.
    So brauchte ich nur noch Wasser anzunehmen.
    Direkt nach dem Schwimmausstieg, noch in der Wechselzone esse ich schon den ersten Riegel, in den ersten 20k dann noch einen und das reicht mir dann eigentlich, habe aber immer noch 3 Gels dabei, die ich auch nutze.
    [IMG]
  18. Offline

    MartinL Freizeitsportler

    Mitglied seit:
    11 November 2009
    Erstellte Beiträge:
    1.809
    @ Adj.
    Ja, Deine Ernährung hat in Puncto Magenverträglichkeit funktioniert. Da aber Deine Läufe weit unter Deinen Möglichkeiten waren bezweifle ich ob sie allerdings ausreichend war. Es sieht stark danach aus, dass nicht genügend Glykogen bis zum Schluss vorhanden war um durchzulaufen.
  19. Offline

    Moeppes schlauer als der Stau

    Mitglied seit:
    15 März 2008
    Erstellte Beiträge:
    669
    danke für die Antworten

    hatte mir meine Ernährung, ähnlich der von Adj, so vorgestellt

    eine Flasche (2 Messlöffel mit 0,75l Wasser am Rad)
    eine weitere 0,75l Flasche, 12 Messlöffel, ( Packungsangabe /je Std, 2 Messlöffel bei 75 kg)
    beim Radfahren diese Flasche mit der zähflüssigen Pampe am Rad lassen
    und die leere Flasche iimmer wieder mit einer vollen Wasserflasche austauschen
    alle 20 Minuten beim Radfahren (Schluck Pampe + Wasser)

    Wechselzone 2
    eine weitere Flasche 2 Messlöffel mit 0,75l Wasser

    3 Gels beim Laufen mitnehmen
    später dann Cola und ....

    ob das klappt??, (laut Dosierungsanweisung müßte das reichen)

    Gruß
    Moeppes
  20. Offline

    triduma Kilometerjunkie

    Mitglied seit:
    7 November 2005
    Erstellte Beiträge:
    4.752
    Also auf der Langdistanz muss ich beim Rad fahren schon ausser Gel ein paar Riegel futtern. Ich brauch was im Magen, den ganzen Tag nur flüssiges Zeugs ist nix für mich. Beim laufen dann nur noch Gel und Cola
  21. Offline

    cube04 Kette links

    Mitglied seit:
    22 Mai 2004
    Erstellte Beiträge:
    14.106
    clara226 & stump1967: da ich beim IM Frankfurt als Supporter nicht im Einsatz sein kann...schaut mal was am Hühnerberg auf euch wartet (falls die Schrift bis zum Raceday ausbleicht, was ich nicht denke, fahre ich kurz davor nochmal zum Nachschreiben hin...die Buchstaben müssen sich ja vom ganzen anderen Gekritzel abheben):

    clara226, Nina1980, triduma und 2 anderen gefällt dies.