AW: riegel
Vielleicht nochmal allgemeine Hinweise:
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Energieriegel und noch mehr Energiegels sind für den High-End-Bereich ne gute Sache. Da geht es ja darum, dem Körper möglichst schnell Energie bereitzustellen, ohne dass der Verdauungstrakt zu sehr belastet wird.
- Im Training bzw. im normalen Betrieb sollten Energieriegel deshalb meiner Ansicht nach (aber das kann jeder halten, wie er will) eher als Notreserve eingepackt werden. Sind ja auch recht teuer, diese High-End-Teile
- Bei normalen Fahrten und auch im normalen Trainingslager (wenn es nicht gerade um eine Wettkampfsimulation geht) sollte man sich eher normal ernähren. Was für nen Radsportler normal bedeutet, will und kann ich nicht erklären. Dazu muss man sich halt mit Fettverbrennung, Kohlehydrate, Zucker, Proteine, ... ... ... ein bisschen auseinandersetzen.
- Mit der richtigen Ernährung vorher und ner guten Fettverbrennung kommt man auch ohne Essen recht weit. Ne Notreserve habe ich aber auch eigentlich immer in der Trikottasche.
- Wenn ich so lange Touren fahre, dass ich was Essen muss, achte ich drauf, nix zu Süßes zu essen. Das führt über die Insulinausschüttung nämlich dazu, dass man recht schnell wieder was essen muss. Das kann aber ne Banane sein oder ein Müsliriegel (fast schon zu süß...aber immerhin sieht man ein paar Körner) oder auch ein Silberfisch (Brötchen in Alufolie)
Fast so gut wie ein Energiegel ist übrigens ne schöne kalte Dose Cola (mit Zucker!)...hält aber (Insulin) auch nicht lange vor.
Und noch ein persönlicher Hinweis: PowerBars werden bei kühlen Temperaturen so hart, dass man sich die Zähne daran ausbeißen kann
