Moin, ich grabe den Fred mal aus,
Hab mir die favero assioma duo geleistet weil mir bereits seit langer Zeit bewusst ist dass ich aufgrund diverser Langzeitüberlastungsverletzungen absolut nicht ausgeglichen trete, und ich mit meinem gefühl zu keiner 5050 Balance mehr gelange.
Die Ursachen (achillodynie und patellasehnenreizung rechts, sowie weitere, ferner in der Vergangenheit liegende Knieprobleme) sind mal wieder auskuriert, und ich stehe davor sukzessive die Häufigkeit des Trainings zu erhöhen, immer erstmal nur ne Stunde bei geringer Intensität versteht sich.
Würde ich nicht bewusst drauf achten, ausgeglichen zu treten, ist meine Balance bei 70/30...
Im wiegetritt bei 54/46,
Bei höherer Belastung näher ich mich den 50/50 auch nur an.
Mein rechtes Bein war auch massiv dünner als mein linkes, so sehr dass vor zwei Jahren mein oberrohr nicht mehr in der körpermitte war, deutlichst..
Habe viel ausgleichstraining gemacht und mein rechtes Bein isoliert gekräftigt bis die dysharmonien annähernd ausgeglichen waren.. Dachte mir okay, jetzt kann ich das spezifische krafttraining zurückgehen lassen..
Zwei Wochen später war mein oberrohr wieder stark links.. Hab also auch schonhaltungen beim gehen entwickelt, bin dabei es stetig mit bewusstem gehen zurückzubauen. Sehr mühsam, da ich seit knapp 5 Jahren aufgrund der Achillessehne damit angefangen habe.
Long story short, meine Beine sind wieder annähernd gleich bemuskelt, ich habe keine dauerhaften Schmerzen mehr und kann mit geringer Intensität Rad fahren ohne dass es schlimmer wird.
Die meiste Zeit treibe ich Kraftsport und dehne mich viel, mache physioübungen und (das schwierigste) übe mich in Geduld...
Bin zugegebenermaßen sehr verbissen, das möglichst schnell wieder in Harmonie bringen zu wollen. Problem ist, mein Tritt ist eher eckig als rund wenn ich bewusst 50/50 trete, und da mein linkes Bein nach wie vor das dominante ist, passiert es, dass es ausversehen dazwischen funkt und deutlich mehr Kraft gibt als das rechte, was an einem ordentlichen ruck im rechten Knie resultiert.. Ist mir am Hügel vor vier Tagen passiert.. Merke es noch heute, ist aber schon deutlich besser geworden..
Fahre also erstmal lieber nur freie rolle und trainiere da ohne Widerstand einen runden ausgeglichenen Tritt und einbeiniges treten wenn die Beschwerden vollständig abgeklungen sind.
Habt ihr eventuell noch irgendwelche Tips für mich?
In der cycling dynamics Analyse beginnt meine rechte Power Phase auch 5°später als die linke, wisst ihr wo ich referenzwerte von gesunden Athleten finde? (Profidaten sind nicht optimal da sie den peak schon früher erreichen um die maximale kraftphase länger halten zu können)
Oder sollt ich einfach fahren und mich nicht von der Masse an Daten verunsichern lassen? Hab schon spezifisches krafttraining eingeleitet um die Muskeln, die für ein früheres erreichen der maximalen kraftphase im rechten Bein nützlich sind, zu trainieren.
LG
