Wieso verliert man beim Grundlagentraining aerobe Kapazitä? Eher das Gegenteil ist doch der Fall. - oder wir verstehen hier unter dem Begriff nicht dasselbe? Bei langen GA-Einheiten werden zwar zunächst tatsächlich vorwiegend die ST-Fasern herangezogen, aber das sind die, die man bei Radsport am meisten braucht und die entscheidend für die Dauerleistung und auch die Schwellenleistung sind (die FTP ist nach Arbeiten von Edward Coyle statistisch signifikant mit dem Anteil an ST-Fasern korreliert!). Wenn die ST-Fasern dann durch GA ermüdet sind, werden auch die FT-Fasern stärker verwendet, und dieser Ermüdungsprozess führt dazu, dass aus FT-Fasern intermediäre Fasern werden, die den ST-Fasern ähneln. Das ist aber genau das was man langfristig (d.h. über Jahre, nicht durch ein paar GA-Einheiten), es sei denn man ist Bahnsprinter, dann wäre das schlecht aber die machen ja auch kein GA-Training.
Edit: Korrektur: ST und FT verwechselt.
Lasse es lieber bei der Bezeichnung VO2(max) bzw. P(VO2(max)). In der Trainingslehre gibt es schon so viele mehrdeutige Wortvergewaltigungen, da sollte man nicht noch weitere hinzufügen oder festigen. Wollte man es physikalisch sauber ausdrücken, dann wäre selbst die häufiger in der Trainingslehre verwendete "anaerobe Kapazität" (W') eine Fehlbezeichnung, da sie eigentlich eine Energie (in Joule bzw. Wattsekunden) darstellt.
Wenn Du die Gewichts-bezogene VO2max (in ml/min/kg) meinst, dann kann das hinhauen. Die absolute VO2max (in ml/min) steigt eher nicht.
Na, da geht aber mehr als ein 30er wenn du seit 2009 immer um die 15.000 Kilometer fährst.. Windschatten ist das Zauberwort.
Kette rechts und ab dafür. Viel Erfolg!
15000km sind doch 10-12 Stunden pro Woche, Intensität rein dann geht da deutlich mehr Leistung
Danke für die Unterstützung. Da ich noch nicht viel Erfahrung im Rennbetrieb habe, ist mein Ziel evtl. etwas tief gesteckt. Habe die Runde kürzlich alleine gefahren, Schnitt war 28 mit viel Wind.
Ich arbeite daran, insbesondere am Berg fehlt mir noch ein schönes Stück, damit ich eine gewisse Kadenz halten kann. Ich habe ein tolles Arbeitsgerät, das hilft auch.
Das werde ich sicher versuchen. Ach ja, das Rennen ist am 9. Mai, ich werde berichten. Ich benutze einen Garmin, Strava ist mir zu mühsam.Nimm einfach die schnellste Gruppe, die du kriegen kannst und erzähl uns dann vom Ergebnis.
