Ich kann relativ problemlos irgendwas um die 150-190 km ruhig abspulen und am nächsten Tag wieder auf dem Rad sitzen. Anders ist es aber, wenn ich zB mit dem Verein eine RTF fahre, wo es gut zur Sache geht. Danach brauche ich 2-3 Tage Pause. Dafür scheint die Form bei der nächsten Ausfahrt dann auch besonders gut zu sein. Intensive Einheiten kann ich mit meinen 56 Jährchen jedenfalls nicht an 5-6 Tagen die Woche machen. Ich will es auch nicht, HIT macht mir nämlich nur sehr begrenzt Spaß. Wenn, dann eher im Kontext einer längeren Ausfahrt oder einer RTF ein bisschen drücken, das ist o.k.
Gelegentlich habe ich am Folgetag allerdings den Eindruck, eine Erkältung zu bekommen. Ich nehme dann abends 1-2 Vitamin-C-Brausetabletten und ggf. noch eine 400 mg Ibu, dann ist am nächsten Morgen wieder alles o.k.
Meine Empfehlung für TE daher:
- wenn jeden Tag Ausfahrten, dann eher ruhig,
- wenn intensiv, erst abwarten, bis die Beschwerden vollständig abgeklungen sind. Das kann anfangs auch länger als 2-3 Tage dauern.
Gelegentlich habe ich am Folgetag allerdings den Eindruck, eine Erkältung zu bekommen. Ich nehme dann abends 1-2 Vitamin-C-Brausetabletten und ggf. noch eine 400 mg Ibu, dann ist am nächsten Morgen wieder alles o.k.
Meine Empfehlung für TE daher:
- wenn jeden Tag Ausfahrten, dann eher ruhig,
- wenn intensiv, erst abwarten, bis die Beschwerden vollständig abgeklungen sind. Das kann anfangs auch länger als 2-3 Tage dauern.