ronde2009
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Dazu gibt es jetzt auf strava auch ein gutes Belastungsprotokoll. Die nennen das Under-Over-Intervalle, also Schwellenkreuzen.Und praktisch umgesetzt? Die üblichen Verdächtigen 2x20 ?
Gesendet von meinem GT-I8190 mit Tapatalk
4*10, dann aber innerhalb der 10 Minuten 4U, 1O, 4 U, 1Over. 5 Minuten Pausen zwischen den Intervallen..
Ist abwechslungsreich und man bekommt durch die vielen Wechsel ein gutes Gespür für die Wattzahlen bei denen es geht.
Ich bin da übrigens gerade auch in einem anstrengenden Belastungsmodus. Steigerung des Umfangs und auch noch die Kraft halten.
Ganz schön viel Arbeit.