Ohne jetzt all zu weit in mein Privatleben abzutauchen, möchte ich kurz meine Situation darstellen.
Schichtdienst, früh, spät, nacht.
Vom Verlassen der Wohnung bis zum Wiedereintritt nach dem Arbeiten vergehen bei mir knappe elf Stunden, somit habe ich ca. 13 Stunden pro Tag zur freien Verfügung. Bedingt durch ständige Schichtwechsel ist mein Schlafrhythmus ziemlich hinüber und es gibt Tage an denen ich vier Stunden schlafe aber auch Tage mit acht Stunden.
Zu meinem Problem, meist bekomm ich täglich ein vernünftiges Frühstück hin, jedoch wars das auch schon mit der Konstanz. Während der Arbeit wird hier und da etwas süßes gefuttert und meist einmal am Tag mit den Kollegen beim Italiener/Chinesen bestellt. Nach dem Dienst auf der Couch kommt dann doch manchmal noch der Hunger durch und schnell wird mal noch ein Nutellabrot zurechtgemacht, oder es wird noch schnell beim goldenen M vorbeigefahren.
Ich habe keine Gewichtsprobleme, möchte mich nur etwas vernünftiger ernähren, hinzu kommt allerdings, dass ich nicht der größte Koch bin und ich kochen eher lästig empfinde. Wenn ich mal koche, dann meist aus Heißhunger und nur ein paar Nudeln. Außerdem empfinde ich, dass ich nicht wirklich viel Zeit zur Verfügung habe. Mache ca. 10 Stunden Sport in der Woche, welchen meine Freizeit weiterhin minimiert.
Ich stelle mir vor meine Mahlzeiten durch Trinknahrung zu ersetzen. Frühstück wie gehabt, 2 Stücke Obst über den Tag,aber dann wenn der Hunger kommt keine Süßigkeiten oder der Italiener und danach das goldene M, sondern für den Hunger vernünftige Trinknahrung.(nicht täglich, aber an den Tagen mit Sport zb)
Da wäre ich bei meinem Problem, das Netz ist voll mit Nahrungsergänzungsmittel und ich habe keinerlei Ahnung welches davon vernünftig ist.
Steckt vielleicht irgendjemand in der gleichen Problematik fest und hat für sich eine Lösung gefunden???
Schichtdienst, früh, spät, nacht.
Vom Verlassen der Wohnung bis zum Wiedereintritt nach dem Arbeiten vergehen bei mir knappe elf Stunden, somit habe ich ca. 13 Stunden pro Tag zur freien Verfügung. Bedingt durch ständige Schichtwechsel ist mein Schlafrhythmus ziemlich hinüber und es gibt Tage an denen ich vier Stunden schlafe aber auch Tage mit acht Stunden.
Zu meinem Problem, meist bekomm ich täglich ein vernünftiges Frühstück hin, jedoch wars das auch schon mit der Konstanz. Während der Arbeit wird hier und da etwas süßes gefuttert und meist einmal am Tag mit den Kollegen beim Italiener/Chinesen bestellt. Nach dem Dienst auf der Couch kommt dann doch manchmal noch der Hunger durch und schnell wird mal noch ein Nutellabrot zurechtgemacht, oder es wird noch schnell beim goldenen M vorbeigefahren.
Ich habe keine Gewichtsprobleme, möchte mich nur etwas vernünftiger ernähren, hinzu kommt allerdings, dass ich nicht der größte Koch bin und ich kochen eher lästig empfinde. Wenn ich mal koche, dann meist aus Heißhunger und nur ein paar Nudeln. Außerdem empfinde ich, dass ich nicht wirklich viel Zeit zur Verfügung habe. Mache ca. 10 Stunden Sport in der Woche, welchen meine Freizeit weiterhin minimiert.
Ich stelle mir vor meine Mahlzeiten durch Trinknahrung zu ersetzen. Frühstück wie gehabt, 2 Stücke Obst über den Tag,aber dann wenn der Hunger kommt keine Süßigkeiten oder der Italiener und danach das goldene M, sondern für den Hunger vernünftige Trinknahrung.(nicht täglich, aber an den Tagen mit Sport zb)
Da wäre ich bei meinem Problem, das Netz ist voll mit Nahrungsergänzungsmittel und ich habe keinerlei Ahnung welches davon vernünftig ist.
Steckt vielleicht irgendjemand in der gleichen Problematik fest und hat für sich eine Lösung gefunden???
) brauchen auch nicht allzu viel Zeit.
nee da brauch ich schonmal was zu beißen.
. Man muss nur mal mit dem Köcheln anfangen. Am besten gleich nach der Dusche in die Küche marschieren, und nicht Richtung Sofa. 
