Meine Erfahrung aus gut 7 Jahren PM-Daten, der CP5 ist zwar zu steigern wenn man initial mit entsprechenden Training im L5 (z.B. 5*5 min.) beginnt, danach ist mit weiteren Steigerungen aber „essig“ - jedenfalls wenn man um die 40 Jahre oder drüber ist. Im Grunde trainiert man ab einem gewissen Alter nur noch gegen die Alterung an. Dominierender Faktor der CP ist die VO2max, die ist nicht beliebig zu erhöhen und geht mit dem Alter zurück. Diesen Rückgang kann man zwar verlangsamen und vielleicht auch vorrübergehend aufhalten, aber Wunder sind auch durch Training leider nicht möglich. Meine CP5 lag in den letzten Jahren bei um die 400 Watt, "getestet" jeweils im Wettkampf bei einem kurzen Bergzeitfahren,
Tests im Training oder gar auf dem Indoorbike ergeben bei mir nicht annähernd solche Werte und die 400 Watt im Wettkampf erreiche ich auch dann, wenn ich vorher nur eher wenig L5-Training gemacht habe. Nach diversen Experimenten und Versuchen bin ich außerdem mittlerweile zu dem Schluss gekommen, dass L5 im Winter die Formentwicklung bei mir nicht messbar befördert. L5 ist für mich daher ein Trainingsmittel, dass vor allem zur Abrundung der Form zum Einsatz kommt - die einschlägigen Empfehlungen in der Literatur sehen das ja auch so vor - am besten ca. 8 Wochen vor den ersten Wettkämpfen. Zumeist erreicht man mit L5-Training auch nach einigen Wochen ein Plateau, 4 Monate L5 halte ich daher physiologisch auch nicht für sinnvoll - von den Folgen auf die Psyche/Motivation mal ganz abgesehen.
