2012 - Ein aufregend anders Jahr

Ich geb mein Bestes, auch wenn ich da nicht unbedingt dran glaub

Gerade Aufgestanden, und mal schnell auf die Waage gestellt: 81,5kg.

Nachdem mich zu Anfang der Woche eine Erkältung, und gestern das schlechte Wetter Fahrradtechnisch ausgebremst haben, wird es heute mal wieder Zeit etwas zu tun. Ich gehe dann gleich ins Fitnessstudio (Wo ich jetzt von einem 2er Split auf einen 3er gewechselt bin, weil mir 4 mal die Woche Training + Radtraining einfach zu viel sind, und ich bei 2x Beintraining in der Woche eigentlich überhaupt nicht mehr Radfahren kann) und heute Abend mit dem Rad in die letzte Nachtschicht für diese Woche. Der Wetterbericht meldet zwar fürs Wochenende eher durchwachsenes Wetter, allerdings lasse ich mich davon jetzt nicht aus der Ruhe bringen, denn am Wochenende wird trainiert!

Irgendwie geht mir der Gedanke mit dem Rennen fahren nicht mehr aus dem Kopf. Im Moment fahre ich ja eher nach Lust und Laune, und eher wenig Zielorientiert, da wäre ein Langzeitziel mit Sicherheit nicht verkehrt. Ich habe da eine interessant Veranstaltung gefunden http://www.frankenwald-radmarathon.de/, die am 5.8. statt findet. Ist zwar jetzt gut 2 Monate zuvor ein bischen kurzfristig, aber was meint ihr dazu, da könnte ich doch eventuell an den Start gehen. Zwei Monate sind natürlich schnell rum, und man kann in so kurzer Zeit sicherleich auch keine Wunder erwarten, aber wenn man kontinuierlich gut trainiert, lässt sich schon noch ein bischen was machen. Dazu muss ich sagen dass ich im Juli auch 3 Wochen Urlaub habe, wo ich vorgenommen habe sowiso viele Kilometer zu fahren, warum also nicht gleich mit einem Ziel? Ich habe mir gerade einmal die verschiedenen Strecken kurz angeschaut, hmmm..... für mich kommen da eigentlich "nur" drei Strecken in die nähere Auswahl: 75km, 110km, 160km. Wenn ich mich heute entscheindein müsste, könnte ich die 75 Kilometer ausschließen, denn ich fahre auch oft im Training schon über 80 Kilometer, und bei so einer Veranstaltung muss man schon ein bischen an seine Grenzen gehen. Die 110km wären für mich jetzt eine gute Entscheidung, und ich bin mir sicher dass ich diese Strecke auch gut bewältigen kann. Allerdings muss ich mich jetzt noch nicht entscheiden, und habe noch zwei Monate Zeit zum Trainieren, waum also nicht die 160km in Angriff nehmen?

Alles klar, aber wie sollte ich mich jetzt speziell auf das Event vorbereiten? In Sachen Fitness, so weitermachen bis jetzt, ok! Aber wie sieht es mit dem Radfahren aus? Spontan würde ich sagen: Lange Einheiten (120-140km) in gemäßigtem Tempo, so oft wie möglich mit dem Rad in die Arbeit, ebenfalls in einem lockeren Tempo, und Zwischendurch mal eine Tour zum Höhenmeter sammeln. Kurze & knackige Ausfahrten mit hoher Geschwindigkeit, würden mir jetzt warscheinlich nicht so viel bringen oder? Ist ja ein Marathon, und kein Sprintrennen.

Ein Buch mit 7 Siegeln ist für mich noch die Ernährung (sowohl Training, als auch Rennen). Auch deswegen, weil ich eben fast nie über die 100 Kilometer Marke komme, aber das wird und muss sich jetzt ändern. Wie sollte ich mich also im Training ernähren? Als Getränk nehme ich jetzt meistens Apfelsaft + Leitungswasser, und bei längeren Einheiten im 40km Rhytmus eine Banane. Ich befürchte aber das reicht mir auf einer 160km Runde nicht.

Ihr seht schon, es gibt noch eine Menge Fragen und viel zu tun, ich fange jetzt gleich an und gehe ins Fitness

Also die 110km sind schon vernünftig. Allerdings kannst du dir ruhig auch die große Runde aussuchen. Da der Frankenwalder auch gut besucht sein wird, wird sich auch immer ne Gruppe finden, wo du mitfahren kannst.
Essen kannst du da an den Verpflegungsstationen. So wie ich das mitbekommen habe, scheinst du recht wenig zu essen, daher sollte das ausreichen. Da gibts dann auch Bananen, Äpfel etc. Getränke genauso.

Es ist aber auch nicht schlecht die 110er zu nehmen und diese dann ein wenig zu pacen. Vorrausgesetzt es finden sich einige, die da mitmachen. Aber das sollte das kleinste übel sein. Du wirst bei solchen Events jedenfalls feststellen, dass es sich in der Gruppe super rollen lässt und man sich ausruhen kann

Deine Entscheidung

Glückwunsch zum Gewicht. Langsam ist aber auch Ende der Fahnenstande oder? Wie war nochmal das Ziel? Nicht das du dann irgendwann im Defizit landest

Oder ich dann doch noch ein guter Bergfahrer werden

Zum Thema Gewicht kann ich nur sagen: Die Ziele wachsen mit den Aufgaben, ich achte einfach auf eine gesunde Ernährung, und mache Sport, wird sich dann schon irgendwie einpendeln. Aber irgenwie hat mich jetzt der Ergeiz gepackt, und ich will jetzt unter 80kg Wenn mir das einer vor einem halben Jahr gesagt hätte..... manchmal glaube ich es selber noch nicht
Kumpel hat heute spontan auch noch zugesagt mitzufahren, welche Strecke ist allerdings noch nicht sicher. Was meinst du, muss ich mir wegen den 2500 Höhenmetern auf 160 Kilometern Sorgen machen?

guten morgen,
17,5 kilo. congrat und wie viele sollen noch folgen?
viel spaß bei der vorbereitung. und weiter viel erfolg...
lg t

Danke dir, schau ma mal wie die Vorbereitung auf das Event so läuft.

uups, lesen hilft....
unter 80 bekommste hin. bei welcher größe nochmal?
und natürlich fährste 160 kilometer mit den 2500 hm.... alles andere is doch kinderkram nee du fährst die 200er strecke... hab gerade mal reingeschaut, is ja knackig die strecke....
und zur kleinen motivation... ich bin von 93 auf 68 runtergegangen, da war vor drei jahren... und das halt ich auch... also weitermachen.
lg t

Hallo Christoph,

... ob Du Dir Sorgen machen mußt, hängt alles vom Anfangstempo und Deiner Fitness bis dahin ab. In Sachen Fitness traue ich Dir das anhand Deiner Schilderungen hier im Fred durchaus zu - Du mußt allerdings regelmäßig essen und trinken
Sich von einer Gruppe mitreißen zu lassen ist immer schön. Man spart Körner und fährt ein vergleichsweise hohes Tempo. Hier verbirgt sich natürlich auch die Gefahr zu überziehen und nach hinten raus kräftig zu leiden. Diese Erfahrung hast Du wahrscheinlich nocht nicht und wirst diese auch früher oder später machen bzw. machen müssen.
Da es Deine erste Veranstaltung dieser Art und Länge wird, solltest Du es einfach locker angehen lassen und nur vernünftig finishen wollen.
Wenn Du regelmäßig weiter fährst und auch schonmal Streckenlänge und Intensitäten variierst, sollten die 160km/2500hm zu schaffen sein.
Viel Spaß und Erfolg bei der weiteren Vorbereitung bzw. beim Training.

Gruß
Stefan66

ach ja zum thema sorgen.... unterteil die 2500 hm, in 5 mal 500 hm. und 500 fährste ja mit links und fünf mal is ooch nen klacks. soll heißen. zerfetz die strecke, die hm in einzelstücke und freu dich, wenn du deine ureigne etappe hinter dich gebracht hast... das motiviert und nimmt dir die bedenken... did machste schon.... so und jetzt kann mir mal jemand sagen, wie ich mir den morgigen regen schön reden kann... denn eigentlich wollte ich von bonn nach eupen und zurück.... :-(

So Leute, gerade von einer 60km MTB Tour zurück gekommen. Die Highlights waren Seehaus & Schneeberg, Bilder folgen, versprochen !!!

Das schöne war, dass ich selbst am Schluss noch ganz locker fahren konnte, ohne zu verkrampfen und heute schier endlose Kraft hatte, bin ja auch seit Montag nicht mehr gefahren.

Du hast meinen Absoluten Respekt, für dein Vorhaben bietet sich vllt. auch ein kleiner Test an, die Panoramatour
http://concordia-we.de/pages/panoramatour-2012.php
am 24.06. geht ja fast an deiner Hausstrecken vorbei, die 110er schaffste locker, Friedenfels - Poppenreuth kennst wahrscheinlich eh schon. Gerade fürs Traininge (fahren in einer Gruppe) sind solche Vortest recht hilfreich. Ich kann leider nicht, da mich mein Familienvorstand vor die Wahl gestellt hat, entweder Panoramatour oder am WE darauf Rudertour (ja so etwas gibts auch) mit Freunden. Nächstes Jahr steht sie bei mir aber im Plan.
Ab 01.07. pendel ich dann auch nicht mehr jeden Tag zwischen N und BT, somit komme ich im Sommer hoffentlich etwas mehr zum fahren. Zumal ich vom neuen Büro die Hersbrucker Alb direkt vor der Nase habe.

Das ist gut, so mache ich das in Zukunft auch.

KarstenG, richtig fetter Dank an dich für dein Lob und den Link mit der Panoramatour!

Da will ich unbedingt mitfahren! Ich denke die 110km Runde wäre für mich perfekt!

Wie stehts?

Auch hier - SprintLooser: hast recht - stupf die Kollegen ruhig ein bißchen an, die wollen und brauchen das!!

Servus,

um ehrlich zu sein: Ich war seit über einer Woche nicht mehr auf dem Rad gesessen. Letzte Woche hat mir das Wetter irgendwie einen Strich durch die Rechnung gemacht, am Wochenende hatte ich eine Baustelle und Europameisterschaft ist ja auch noch.

Ich kann euch aber beruhigen, auch wenn ich die letzten Tage viel beschäftigt war, und zugegebenermaßen auch nicht zu 100 Prozent motiviert war geht es morgen wieder zielgerichtet mit Training los. Irgendwie hatte ich in letzter Zeit einen kleinen Durchhänger, und da macht es auch keinen Sinn sinnlos Kilometer abzuspulen, gibt ja auch noch "Gott sei Dank" andere Sachen als radfahren.

Donnerstag: Radfahren in die Arbeit = 85km
Freitag: Radfahren in die Arbeit = 85km
Samstag: Ausfahrt mit Start beim Sonnenafgang = ???km

Ich habe mich in letzter Zeit viel im Rennrad - Klassiker Forum herumgetrieben und auch Lust auf ein "traditionelles" Rennrad bekommen, mehr verrate ich nicht. Ich habe da schon was schönes gefunden und auch schon mehr oder weniger organisiert......

guten morgen,
jetzt mach es nicht so spannend, willste jetzt an der eroica teilnehmen, brevets fahren.....oder verkaufste dein rennrad und holst dir nen holländer?
liebe grüße t
ps: was sind sinnlose kilometer? wenn du ohne genauen trainingsplan meinst, dann hab ich dieses jahr 5000 kilometer einfach sinlos verfahren. mist.

Guten Morgen!
Auch von mir ein dickes, fettes RESPEKT!
Ich bewundere deine Leistung wirklich & denke mir im gleichen Atemzug "Davon kannste dir momentan echt 'ne Scheibe abschneiden!"
Es sind ja nun doch ein paar Seiten zusammen gekommen & ich habe morgens nicht die Zeit alles genau zu lesen, ABER:
ich weiß definitiv was ich heut nach der Arbeit mache, hehe!

Zum Zitat:
Sehr löblich! Ich darf auch ein süßes Stahl-Ungetüm mein Eigen nennen & kann dir nur raten dich unbedingt mal auf so einen Klassiker
zu schwingen! Wie es sich im Vergleich zu den modernen Alu- & Carbon-Rädern fährt, kann ich zwar nicht sagen, aber ich möchte
das alte RR nicht missen.
Also, lass es uns wissen wofür du dich entschieden hast - und: FOTOS bitte!

Termine für Rennen stehen ja bereits, und ein 2. Rennrad ist auf dem Weg zu mir! Noch Fragen

Danke Bikini für den Zuspruch & viel Spaß beim Lesen. Bitte mach nicht den gleich Fehler wie ich und kaufe dir gleich anständige Laufschuhe ;D

Mir macht das wechselhafte Wetter im Moment einfach ein bischen einen Strich durch die Rechnung. Ich fahr wirklich sehr gerne Rad, aber komplett durchgenässt in der Arbeit anzukommen, und dann Abend bei ungewissen Witterungsverhältnissen wieder nach Hause zu fahren muss im Moment einfach nicht sein.

Welt wird schon nicht untergehen wenn man mal paar Tage nicht fährt, ich sage nur "Kunstpause" um sich neu inspirieren zu lassen und um mit ein wenig Abstand die Sache lockerer angehen zu lassen. Frei nach dem Motto: Alles kann, nichts muss!

Guten Morgen. Gestern Abend bin ich wieder einmal mit dem Rennrad in RIchtung Arbeit aufgebrochen. Nach 8 Kilometern musste ich allerdings mit einer Reifenpanne wieder umdrehen..... Im Moment soll es einfach nicht hinhauen. Mal sehen ob ich heute Abend mit meinen Marathon Plus wieder liegen bleibe....