Hallo,
nach 10 Jahren, einfach viel Radfahren, die Ausdauer kommt von selber. Wichtiger ist es, dass man regelmässig geht und man macht nur etwas regelmässig, wenn man Spass daran hat.
Probiere das Radfahren in dein Alltag zu integrieren. Ausreden um nicht zu fahren sind so schnell da.
EIn Rad...