Einfach nicht so viel drüber nachdenken, fahren. Viel VO2MAX, Intervalle, Schwelle, Sweetspot, usw usw. Und der Rest kommt von alleine. Bevor ich meine erste Diagnostik hatte, bin ich einfach gefahren, wenn ich bock auf Attacke hatte, bin ich 100km vollspeed gefahren, wenn ich kein bock hatte...