@Bauknecht
Wer fährt denn das Gepäck? Deine Frau?
Hier gab es heute vormittag nur eine verkürzte Schwimmrunde. Im Auftrag von Mama Adrenalino habe ich im Elterlichen Haus auf Handwerker gewartet die eine Grundstückgrenzmauer erneuern sollen, wer natürlich nicht pünktlich kam waren die Herren Handwerker. Und so kam es daß ich statt der üblichen Stunde nur 30min für`s Schwimmen zur Verfügung hatte, denn den wie immer anschließenden Physiotermin kann ich so spontan nicht einfach verlegen. Immerhin sind 1,5km in 30min zusammen gekommen.
Nach den üblichen Einkäufen und Erledigungen ( Bank, Post usw ) bin ich auf`s Rad und nochmal eine anstrengende Einheit über einige Hügel gefahren,
in 2:50Std kamen immerhin knapp 78km mit 885hm zusammen. Anschließend sollte ich ne Std koppeln, hart laufen, aber bei der Hitze war ich schon froh 4:49min pro km halten zu können, und ohne gefüllte Trinkflasche zum Wasser drüber kippen hätte ich den Lauf nicht so gut überstanden, meine Laufstrecke war ganz schön aufgeheizt!
12km in 58min, auf die restlichen zwei Minuten hatte ich echt keinen Bock
Für den Rest der Woche ist eher lockeres angesagt, das ist auch gut so, denn meine Beine sind immer noch angezählt vom Keufelskopf Ultra. Wie gut, daß ich mir keinerlei Zeitziele für die MD in Erlabrunn gesetzt habe. So kann ich ganz befreit da antreten