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Florian F
Liebe Radsportfreunde,
kurz zu mir:
37 Jahre alt
61 KG
175 cm
Training seit 3 Jahren
ca. 650h/Jahr bzw. ca 16.000 km
FTP: 4,8
Ruhepuls: ca. 44
Derzeit trainiere ich noch im Grundlagenbereich. Da mich ein kurzer Anflug von Verkühlung etwas ausgebremst hat, musste ich noch einmal zum GA Bereich zurückkehren. Das Training hab ich 1 Woche ausgesetzt und begann damit erst wieder, als der Puls unter 50 war. Sehr locker.
Nach drei Wochen Training mit Umfängen bis ca. 18 Stunden/Woche inkl. 2 x Woche Krafttraining (Ruhepuls bei ca. 45) bin ich nun in der Regenerationswoche mit 9 Stunden Umfang und deutlich reduzierten Krafteinheiten. (halbe Satzzahl/Gewicht wie Vorwoche)
Der Ruhepuls blieb anfangs niedrig, steigt aber nun zum Ende der Woche hin an. (ca. 4 – 6 Schläge)
Habt ihr so etwas auch schon mal beobachtet?
Danke und LG
Florian
kurz zu mir:
37 Jahre alt
61 KG
175 cm
Training seit 3 Jahren
ca. 650h/Jahr bzw. ca 16.000 km
FTP: 4,8
Ruhepuls: ca. 44
Derzeit trainiere ich noch im Grundlagenbereich. Da mich ein kurzer Anflug von Verkühlung etwas ausgebremst hat, musste ich noch einmal zum GA Bereich zurückkehren. Das Training hab ich 1 Woche ausgesetzt und begann damit erst wieder, als der Puls unter 50 war. Sehr locker.
Nach drei Wochen Training mit Umfängen bis ca. 18 Stunden/Woche inkl. 2 x Woche Krafttraining (Ruhepuls bei ca. 45) bin ich nun in der Regenerationswoche mit 9 Stunden Umfang und deutlich reduzierten Krafteinheiten. (halbe Satzzahl/Gewicht wie Vorwoche)
Der Ruhepuls blieb anfangs niedrig, steigt aber nun zum Ende der Woche hin an. (ca. 4 – 6 Schläge)
Habt ihr so etwas auch schon mal beobachtet?
Danke und LG
Florian